Afirmaciones positivas para perder peso
Las dietas y los entrenamientos se han considerado dos claves principales para el éxito de la pérdida de peso. Si bien esto es indudablemente cierto, y el cambio de su régimen alimenticio y la participación en el entrenamiento activo es indispensable para la pérdida de peso, la parte psicológica de este proceso a menudo se pasa por alto. Este artículo te ofrece 30 afirmaciones positivas para bajar de peso, que te pondrán de humor para deshacerte de esos molestos kilos de más.
¿Qué son las afirmaciones positivas?
Eres lo que piensas, y tu vida surge de tus pensamientos – esta es la tesis en la que se basan las afirmaciones.
La palabra afirmación viene del latín “affirmare”, que entonces significaba “hacer firme, fortalecer”. Las afirmaciones positivas son afirmaciones fortalecedoras que repites para ampliar tu confianza y aumentar tu motivación para alcanzar tus objetivos.
- Estas afirmaciones te ayudan a solidificar y visualizar tu forma deseada de ser o de afrontar las cosas en tu vida. Las afirmaciones positivas que repites con autoridad pueden acelerar los cambios positivos en tu vida que te propones y mejorar tu bienestar general.
- Pueden reducir los niveles de estrés, mejorar la salud, reforzar la confianza en uno mismo, calmarte y afianzarte en el momento . Son métodos probados de superación personal, y son capaces de recablear tu cerebro.
Al igual que el entrenamiento, elevan el nivel de las hormonas del bienestar y estimulan a nuestro cerebro a formar nuevos grupos de neuronas de “pensamiento positivo”. En la secuencia de pensamiento-discurso-acción, las afirmaciones desempeñan un papel crucial al romper los patrones de pensamientos negativos, el discurso negativo y, a su vez, las acciones negativas que impiden todo avance en la consecución de los objetivos que te has marcado.
¿Cómo pueden ayudar las afirmaciones positivas?
Las afirmaciones te fortalecen ya que te hacen creer en tus sueños y en tu capacidad para alcanzarlos. Cuando afirmas verbalmente tus sueños, objetivos y ambiciones, te liberas inmediatamente de las dudas y te sientes dotado de una sensación de seguridad en tus capacidades.
Con las afirmaciones, las palabras pueden convertirse en tu realidad, ya que tienes la certeza de que eres lo suficientemente fuerte como para superar todas las dificultades que se te presenten.
Sin embargo, no puedes confiar exclusivamente en los pensamientos: tienes que manifestarlos en tu realidad. Eso significa que debes tener cuidado con tus palabras y elegir sólo aquellas que sientas que se corresponden realmente con tus objetivos y ambiciones.
Las afirmaciones son una desintoxicación para tu cerebro que te ayuda a eliminar todos los pensamientos deprimentes y a allanar el camino hacia una vida de éxito.
Normalmente, la gente repite las afirmaciones positivas en tiempo presente. Esto puede ser un poco confuso para algunas personas cuando la afirmación no coincide necesariamente con la forma en que se sienten en ese momento.
- Sin embargo, la clave aquí es hacer que tú creas la afirmación a través de la repetición y, en consecuencia, experimentes el sentimiento asociado con el significado de la afirmación, de hecho entre más repetición es mejor porque se estará creando neuroplasticidad en base a la afirmación para bajar de peso en este caso.
De hecho, este principio tiene una larga historia: comienza con el famoso matemático, físico y teólogo cristiano Blaise Pascal, que afirmó que si no crees en Dios pero quieres hacerlo, debes rezar, y a través de la oración te convertirás en un creyente.
El lenguaje y la repetición hacen que la gente haga cosas, y nunca hay que subestimarlo, ya que esta idea está respaldada tanto por los filósofos de la antigüedad como por la ciencia moderna.
Afirmación de mentalidad positiva para perder peso
Este es un ejemplo de una afirmación de mentalidad positiva para la pérdida de peso:
Tú te esfuerzas por bajar algo de peso. Dices la afirmación en voz alta: “Creo en mi capacidad para perder peso y mantenerlo”. Cuando empiezas a creer en ti mediante el uso de afirmaciones positivas para bajar de peso, te hace sentir mejor y te ayuda a participar en más rutinas saludables en lugar de caer en aquellas que sabotean tus intentos como romper tu dieta o saltarte el entrenamiento.
- Los cambios de salud que buscas llegarán más fácilmente si repites afirmaciones como “Me encanta comer alimentos saludables y nutrir mi cuerpo”.
Así que, sin más preámbulos, aquí están las afirmaciones positivas para que las mujeres tengan éxito en la pérdida de peso.
30 mejores afirmaciones positivas para perder peso
- Perder peso es algo natural para mí.
- Estoy logrando con alegría mis objetivos de pérdida de peso.
- Estoy perdiendo peso todos los días.
- Me encanta hacer ejercicio con regularidad.
- Estoy comiendo alimentos que contribuyen a mi bienestar.
- Sólo como cuando tengo hambre.
- Ahora sí me veo en mi peso ideal.
- Adoro el sabor de la comida sana.
- Controlo la cantidad que como.
- Me gusta hacer ejercicio, me hace sentir muy bien.
- Cada día estoy más en forma y más fuerte gracias al entrenamiento.
- Puedo alcanzar y mantener fácilmente mi peso ideal.
- Quiero y cuido mi cuerpo.
- Me merezco tener un cuerpo delgado, sano y atractivo.
- Desarrollo constantemente hábitos alimentarios más saludables.
- Me resulta muy fácil perder peso.
- Me gusta entrenar.
- Soy delgada (o delgado) por naturaleza.
- Creo en mi capacidad para perder peso y mantenerlo.
- Me merezco estar delgada (o), sana (o) y guapa (o).
- Tengo una mente y un cuerpo naturalmente sanos.
- Pienso positivamente y pierdo peso de forma natural.
- Me resulta fácil mantenerme en forma.
- Estoy comiendo de forma saludable y doy un buen ejemplo a mi familia.
- Sólo como alimentos saludables.
- Estoy comiendo a intervalos regulares a lo largo del día.
- Elijo fácilmente los tentempiés saludables en lugar de la comida basura.
- Estoy comiendo mucha fruta y verdura.
- Tomo comidas equilibradas todos los días.
- Soy un comedor disciplinado.
Que Bajar de Peso sea una experiencia positiva para ti
Perder peso puede ser un proceso difícil para muchas personas. Algunas pueden querer perder peso por razones de salud, otras para que les quede bien cierta ropa, y otras pueden querer perder peso por otras razones. Perder peso no es una tarea fácil, pero hay formas en que puede ser más fácil.
En nuestra sociedad, el ideal de delgadez se ha establecido como el estándar de lo que es bello. Para adherirse a este estándar, la gente recurre a comportamientos poco saludables como las dietas sin consultar a un profesional y la restricción de la ingesta de calorías. La pérdida de peso puede ser una experiencia positiva cuando se hace de forma saludable y con precauciones de seguridad. Sin embargo, algunas personas pueden tener problemas con la pérdida de peso debido a sus hábitos alimenticios emocionales.
La pérdida de peso puede ser una experiencia positiva cuando se hace de forma saludable y con precauciones de seguridad.
En palabras de Kimberly una usuaria que nos aporta lo siguiente
He luchado contra mi peso durante la mayor parte de mi vida. Lo he intentado todo, desde crear planes de comidas hasta hacer dietas y ejercicios. Una cosa que me ha ayudado a perder peso es el uso de afirmaciones positivas. Las afirmaciones son poderosas porque pueden ayudarte a cambiar tus sentimientos y pensamientos sobre tu cuerpo y la comida, y pueden ayudarte a desarrollar una relación saludable con la comida y el ejercicio.
Todos sabemos lo difícil que puede ser controlar el peso. Todos los días nos bombardean con anuncios publicitarios que nos dicen que debemos perder peso. Sin embargo, no hay necesidad de este estrés porque el amor propio y la afirmación siempre deben ser lo primero.
También puedes probar las afirmaciones para empezar a amar tu cuerpo tal y como es.
¿Qué puedes hacer cuando estás luchando constantemente con tu peso?
Para aquellos que buscan perder peso, las afirmaciones pueden ser una herramienta poderosa. El poder de las afirmaciones es a menudo subestimado e incomprendido. Una afirmación se convierte en un pensamiento, te la repites siempre, ya sea en voz alta o en tu cabeza, para infundirte fé y confianza en ti, y para generar la energía y la motivación necesarias para lograr tu objetivo. Hay muchos tipos diferentes de afirmaciones que pueden funcionar para ti dependiendo del objetivo que estés tratando de lograr.
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